BACA Buku OCD Dedy Corbuzier

"THIS IS AN ANCIENT CHINESE SECRET that people forget and don't care...
WESTERN world has made a very money oriented business to gain money from 
supplements and FAKE science and illegal drugs to make people looks good.
yet they demand the people to suffer their life by dieting, and fear from lack of 
supplements..."

 OCD
Obsessive Corbuzier's Diet

please read first:
- Semua teori diet tidak ada yang salah atau benar, mereka menggunakan caranya 
sendiri sendiri dengan kebaikan atau kekurangannya masing-masing. Teori OCD 
adalah teori yang saya praktek kan dan terapkan untuk diri saya sendiri sebelum 
saya sebarkan untuk masyarakat dan sangat cocok untuk saya. 
- Tidak ada satupun teori diet yang menjamin penggunanya mendapatkan hasil 
maksimal, karena semua tergantung dari pemahaman dan kerja keras serta 
kesungguhan pelaku dalam melawan genetika pelaku.
- Tidak ada bagian dari buku ini dapat digunakan, direproduksi, atau 
ditransmisikan dalam bentuk apapun atau dengan cara apapun, elektronik atau 
mekanis, termasuk fax, fotokopi, rekaman, atau penyimpanan informasi dan 
sistem pencarian oleh siapa pun kecuali untuk penggunaan pribadi sendiri. 
Panduan ini tidak boleh direproduksi dalam bentuk apapun tanpa izin tertulis 
dari Deddy corbuzier, kecuali dalam kasus resensi yang ingin mengutip ayat-ayat 
singkat guna dimasukkan dalam sebuah majalah, koran, atau jurnal, atau 
memperkenalkan buku ini untuk kepentingan orang banyak atau masyarakat 
(mengiklankannya)
-Informasi dalam buku ini adalah untuk tujuan pendidikan saja. Informasi dalam 
buku ini didasarkan pada pengalaman pribadi saya sendiri dan interpretasi saya 
sendiri dari penelitian yang tersedia. Ini bukan nasihat medis dan saya bukan 
dokter dan saya tidak bertanggung jawab atas hal hal yang merugikan anda 
dalam bentuk apapun yang di sebabkan oleh isi dari buku ini.
-Informasi dalam buku ini dimaksudkan untuk individu dewasa yang sehat. Anda 
harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan itu sesuai untuk 
situasi pribadi Anda. Perlu diingat bahwa kebutuhan gizi bervariasi dari orang ke 
orang, tergantung pada usia, jenis kelamin, status kesehatan dan diet 
keseluruhan.- Jika Anda memiliki masalah kesehatan maka berkonsultasi dengan dokter Anda. 
Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai atau membuat 
perubahan dalam diet anda atau latihan apapun yang akan anda lakukan.
 MARI KITA MULAI
 kalau anda membaca tulisan ini maka ada beberapa kemungkinan yang terjadi 
pada diri anda, pertama adalah, anda memiliki bentuk tubuh yang tidak indah di 
pandang mata.. atau kebanyakan disebut gemuk dan tambun.. 
kata manisnya anda obesitas..
bagaimana rasanya menjadi obesitas.. tenang saya tahu rasanya... separuh hidup 
saya seperti itu.. jadi bahan olokan dan ejekan di sekolah, malu pada kaca dan 
takut pada timbangan.. 
yang mengatakan anda keren hanya orang tua anda saja.. itupun sebenarnya 
terpaksa.
saya lahir dengan type badan yang tidak diuntungkan.. endomorph.. yang artinya 
genetika saya MENGHARUSKAN saya untuk gemuk.. mantap bukan? dan ini turun di 
kami bertiga kakak kakak saya... luar biasanya adalah kakak perempuan saya diet 
mati matian tiap hari dengan nasi merah dan dada ayam tanpa bumbu hampir 20 
tahun lamanya sebelum ia dikenalkan dengan OCD saya. dan hingga saat ini bentuk 
tubuhnya bagus untuk dillihat di usianya yang hampir 50... masih cantik... ini 
mengartikan bahwa diet nasi merah dengan pola makan 6 kali sehari bisa berhasil 
bila anda bisa hidup dengan pola seperti itu. sayangnya saya tidak bisa. 
i love to eat and i looove to eat.
Hampir diseluruh hidup saya sebagai seorang entertainer saya harus menjaga 
tubuh saya, itulah dimana saya memaksa diri saya sama dengan kebanyakan orang 
lain mencoba berbagai macam diet yang menyiksa badan dan obat obatan diet 
yang hanya membuang air saja dari dalam tubuh lalu kembali gemuk...satu kata... 
saya lelah..namun kini semuanya berubah.. saya bisa makan makanan kesukaan 
saya, saya olahraga dengan energik dan saya memiliki 8 pack di usia saya 
yang hampir 40 tahun... dengan usia sel tubuh kini hanya 28 tahun.. yes im getting younger by time now..question is how?
So let me tell you a little story first..
Sekitar 5 tahun yang lalu saya pergi ke hongkong untuk mengambil sebuah 
sertifikat instruktur bela diri di sana dan saya menghabikan hampir satu minggu 
dengan mobil sewaan beserta dengan supirnya.. yang menarik adalah 3 hari 
pertama saya baru tahu usia supir ini sudah 70 tahunan dengan wajah dan 
perawakan seperti 40 tahunan.. its impossible i think..
So i asked him how can he achieved that?
And he shared me a secret..
Sebuah rahasia yang menurut saya saat itu tidak masuk di akal namun menarik... 
Ide ini saya pelajari dari dia selama 4 hari berturut2 hingga saya tahu bahwa ia 
adalah mantan biarawan shaolin dari cina. 
Namun setelah saya pulang ke indonesia ide ini lenyap begitu saja.. saya masih 
kembali berkutat ke diet lama saya dan kebodohan yang sama.. yaitu tidak mau 
mengambil resiko untuk mencoba hal yang baru.. hingga 3 bulan terakhir ini. (now 
is august 2013)
Saya harus mengisi sebuah acara di TV dan saya harus membuka baju saya di 
adegan tersebut.. im so stress coz my body isnt that good...
Lalu saya teringat dengan apa yang saya pelajari dari supir taksi tersebut, saya 
menelaahnya, mencari penjelasan logisnya di internet selama 1 bulan penuh hingga 
saya yakin apa yang dikatakannya dulu adalah benar dan bisa di coba dan saya 
mencoba nya... here iam with 8 packs stomach and going younger.... and stronger!!! 
Bigger with Muscle!!
Tahukah anda bahwa obat diet adalah obat yang paling laku di dunia ini? hampir 
semua orang pernah membeli obat diet, mencoba dan merasa gagal.
anehnya di semua obat diet di tuliskan “ harus disertai dengan olah raga dan 
pengaturan makanan” nah kalau olahraga dan makanan di atur... buat apa obat 
diet ?? Tapi yang menarik, kita lihat mengapa banyak diet yang gagal?
Dalam sebuah penelitian, 311 wanita gemuk direkrut
untuk mengikuti salah satu program diet populer berikut: 
AtkinsDiet, Zona Diet, Diet LEARN atau Diet Ornish. (Macam macam jenis diet)
Untuk memulai penelitian, setiap wanita diberi satu dari diet populer itu, jenisnya 
diacak dan mereka ditugaskan untuk mengikuti.
Kemudian, sebelum mereka mulai diet, setiap wanita menghadiri serangkaian 8 
kelas (masing-masing
berlangsung satu jam) menjelaskan persis bagaimana mengikuti diet yang 
ditugaskan.
Setelah kursus selesai mereka kemudian berangkat untuk mengikuti diet mereka 
untuk total 1 tahun.
Hasilnya? 
Mereka kehilangan banyak berat badan dalam dua bulan pertama, setelah itu diet 
cenderung berhenti bahkan selesai dan pada akhir waktu, mereka kehilangan berat 
badan jauh dari yang di harapkan - tidak ada kelompok rata-rata yang turun lebih 
dari 5 kilo dalam setahun itu... menyedihkan.
Mereka menyimpulkan bahwa diet tersebut tidak bekerja... dan mengatakan 
mungkin mereka salah mendapatkan program, mereka juga mengatakan harusnya 
mereka mendapatkan program yang didapatkan kawan nya yang lain.. (mereka 
belum melihat hasil diet kawan kawan lainnya saat itu juga sama.) 
tapi menurut saya kegagalan ini jauh lebih sederhana...
Pertama, dalam percobaan ini semua diet yang di gunakan sulit untuk secara akurat 
mengukur berapa banyak kalori seseorang makan dalam satu hari, dan kedua saya 
berpikir bahwa hasil ini menunjukkan bahwa nomor satu alasan diet gagal adalah 
kepatuhan terhadap diet itu sendiri.. dan merasa bahwa masih ada diet yang lebih 
mudah lagi.Dengan kata lain, semakin rumit cara dietnya maka semakin besar kemungkinan 
akan gagal dalam jangka panjang. - Orang-orang tidak dapat patuh untuk jenis diet 
untuk jangka waktu yang lama.
Ternyata saya tidak sendirian dengan analisisa saya.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity berjudul
"Kepatuhan diet dan kesuksesan penurunan berat badan antara wanita kelebihan 
berat badan”:
Tebak apa yang mereka temukan?
Hanya satu dari 12 orang yang menikuti diet nya selama satu tahun penuh dan dia 
berhasil menurunkan 40 kilo. Sedangkan yang lainnya mengaku tidak patuh pada 
diet itu sendiri...
Ini mengartikan bahwa 100% manusia ingin memiliki badan bagus namun 90% dari 
mereka malas untuk melakukannya karena terlalu rumit dan membosankan...
lebih rumit = peluang keberhasilan rendah.
Tidak rumit = peluang keberhasilan yang tinggi
Bukankah ini terjadi dalam semua bidang?
Dan menurut saya yang paling rumit dalam aturan diet ada 2..
1. Menghitung jumlah kalori yang masuk
2. Mencari makanan sehat yang boleh masuk. (makanan tidak enak)
Dan mereka menjadi semakin malas karena mereka melihat waktu yang lama untuk 
mengurangi berat badan secara signifikan. 
Yang menjadi masalah adalah kita bukan Ade Ray dan tidak akan menjadi Ade Ray 
mungkin.. setidaknya saya tidak mau... he is an amazing person and i really 
appreciate him as a friend.
but being that Big isnt my dream.
mari bicara sedikit tentang beliau, Ade ray adalah orang yang luar biasa dan saya 
sangat kagum dengannya terlepas apa yang dikatakan binaraga lain terhadapnya, gaya hidup nya yang sangat sehat bisa menjadi patokan inspirasi luar biasa untuk 
semua orang. pola makan yang luar biasa dan sangat sehat.. pola latihan yang 
sangat luar biasa pula..
Namun tidak semua orang adalah Ade Ray, tidak semua orang akan bertahan lama 
di pola makan yang di terapkan olehnya seperti makan nasi merah tiap hari atau 
dada ayam dan berbagai macam suplemen.. setidaknya saya tidak mampu. saya 
hanya mampu paling lama bertahan 1 atau 2 minggu makan makanan yang beliau 
makan. im sorry im not that perfect.. GOD I LOVE FOOD... maybe not a healthy Food 
but I LOVE TASTY FOOD... just like u all.
Untuk Ade atau binaraga lainnya mereka bisa mengikuti berbagai macam program 
yang ada karena seluruh hidup mereka ada disana.. mereka bangun hingga tidur 
hanya untuk itu entah bagaimana mereka kerja untuk cari makan kecuali beberapa 
orang di antaranya yang sukses di binaraga.. 
Jangan lupa juga bahwa banyak di antara mereka yang menggunakan steroid 
hingga bisa seperti itu. 
Sedangkan saya atau anda atau mungkin kebanyakan orang memiliki kehidupan lain 
di luar itu yang tidak mungkin bisa mengikuti pola latihan juga pola makan mereka 
setiap harinya. Thats why we stop....
THATS WHY WE GIVE UP.
Tapi bagaimana bila saya katakan ada cara alternatif lain yang mungkin bisa 
merubah semua itu?
LET ME INTRODUCE YOU TO OCD
walaupun ada yang mengatakan bahwa OCD mungkin hanya kaan menjadi sebuah 
Trend yang akan hilang seperti diet lainnya.. ada yang mengatakan bahwa kita 
harus melihat apakah sebuah pola diet bisa bertahan ke depannya atau sesaat..
tapi jujur saja... tanya pada diri anda sendiri.. siapa dari anda yang berhasil 
menahan pola diet apapun yang pernah anda dapatkan? mungkin hanya 10 % dari 
kita semua.. its basically a choice.. apakah makan nasi merah dengan dada ayam atau putih telur tiap hari bisa 
bertahan lama untuk anda? hanya anda yang bisa menjawab hal itu.. untuk saya, ini 
adalah cara paling baik dan mudah untuk 
saya lakukan.
so again its a matter of a choice my 
friend.
INFO:
-dalam minggu pertama eBook buku ini 
sudah ter unduh sebanyak 2 juta kopi.
-dalam seminggu banyak tawaran produk 
suplemen yang menghubungi saya untuk 
membicarakan tentang kontradiksi buku ini.
-dalam seminggu ini pula ribuan BAHKAN 
JUTAAN orang mengalami perbaikan bentuk 
tubuhnya.
THIS IS A PHENOMENA! THIS THINGS LOVED BY MANY PEOPLE AND TALKED BY 
MANY COZ IT SIMPLY WORKS!
menurut survey yang dilakukan record holder republic, OCD telah dilakukan lebih dari 4 
juta orang dalam jangka waktu 3 minggu. bahkan banyak para artis yang berhasil dengan 
OCD dan gembira karena akhirnya mereka bisa makan enak lagi dan tetap menjaga 
bentuk tubuhnya!!.. thats how good OCD is.THIS IS OCD
Singkatnya OCD adalah PUASA 
(dengan tetap makan dan minum.. WHAT?!?......jangan takut dulu mendengar kata 
puasa, puasa yg ini memungkinkan anda bisa makan kapan saja dan apa saja.) 
TAPI SEBELUM MENJELASKAN CARANYA KITA BACA INI DULU.
“Everyone has a physician inside him or her; we just have to help it in its work. The natural healing force within 
each one of us is the greatest force in getting well. Our food should be our medicine. Our medicine should be 
our food. But to eat when you are sick is to feed your sickness.” – Hippocrates
and:
“Instead of using medicine, rather fast a day.” – Plutarch
Tahukah kamu mengapa hampir semua agama mengajarkan umatnya untuk 
berpuasa?
Ya selain untuk kebutuhan rohani?
Itu adalah pertanyaan pertama yang diajukan supir taksi itu pada saya.
Lepas dari pertanyaan itu, inilah yang saya temukan di pencarian saya..
Sekitar 3-4 jam setelah kita makan, kita memasuki apa yang dikenal sebagai 
kondidi postabsorbtive, di mana insulin mulai drop. 
Di sinilah energi yang digunakan oleh tubuh mulai datang sumber internal dalam 
tubuh. 
Hati adalah sumber utama glikogen yang disimpan melalui glikogenolisis (ingat 
sumber utama bukan berasal dari otot, namun lemak kecuali mereka terlibat dalam 
aktivitas keras sekali). 
Juga dengan insulin jatuh (dan gula darah turun) datang peningkatan lipolisis 
(membebaskan lemak dan menggunakan mereka untuk energi) dan gluconeogensis (mengkonversi sumber-sumber non-karbohidrat seperti gliserol dan asam amino 
menjadi glukosa).
Tingkat hormon lipolitik seperti glukagon, GH (hormon pertumbuhan) dan 
katekolamin akan meningkat (serta sensitivitas tubuh untuk mereka), 
memungkinkan lebih banyak lemak yang akan dirilis saat OCD.
Semakin lama orang berada dalam posisi tanpa makanan (keadaan rendah insulin / 
menurunkan gula darah), semakin meningkat proses ini. 
Sebuah contoh sempurna adalah ketika kita pergi ke tempat tidur dan tidur tanpa 
makan pada malam hari. Sebagian besar waktu akan membuat hati kita bekerja 
untuk memasok otak kita (glukosa hog) dengan proses glikogen dan lemak akan 
terbakar.
Keadaan ini akan terus terjadi hingga hari ke 3 orang tanpa makan dan barulah 
tubuh akan mengalami kerusakan dikit demi dikit apabila dilakukan lebih dari 3 hari 
tanpa makan. namun bila dilakukan bahkan sampai 48 jam maka keuntungan yang 
luar biasa akan anda dapatkan.
Singkatnya, Puasa dalam waktu singkat (keadaan tubuh tanpa makanan dapat 
menyebabkan Pembakaran Lemak Lebih cepat.
dalam p,uasa singkat tubuh akan mulai untuk meningkatkan lipolisis (proses 
pelepasan lemak). Hal ini dilakukan dengan menurunkan insulin dan meningkatkan 
hormon lipolitik (seperti glukagon, hormon pertumbuhan dan katekolamin).
Sel-sel lemak mendapatkan pesan kuat dan membuka pintu mereka. Untuk 
terbakar.
namun tidak semua orang setuju akan hal ini.. mengapa? 
PROTES PARA AHLI GIZI 
Sayangnya banyak orang akan mulai mengkomplain saat ini dengan tanpa 
membaca lanjut..
Biasanya mereka (apalagi binaragawan dan ahli gizi) akan mulai mempertanyakan 
hal seperti ini:
1.kalau puasa maka kita akan depleted (otot akan hilang)
2.kalau puasa maka metabolisme kita akan rusak dan menurun3. kalau puasa maka kita akan kekurangan asupan protein dan sebagainya.
4. Kita harus makan 6 kali sehari porsi kecil untuk mempertahankan metabolisme 
kita dan membentuk otot..
5. Asupan Protein harus banyak dan segera atau otot tidak berkembang.
Pertanyaan saya..
Dari mana anda tahu semua teori ini? Membaca? Googling? Atau kata orang?
Tahukah anda bahwa karakter Santa Claus sekarang ini pertama kali di ciptakan 
oleh Coca Cola? Mungkin tidak..
Sama dengan hal ini.. anda tahu dari mana? Kebanyakan adalah kata orang...
TIDAK ADA SATUPUN PENELITIAN YANG MENGATAKAN HAL INI BENAR. 
KALAUPUN ADA, KAPAN HAL INI DITELITI? TAHUKAH ANDA BAHWA PENELITIAN 
ADALAH BERSIFAT TIDAK MUTLAK DAN SELALU BERKEMBANG TIAP HARINYA? 
TEORI A BISA MENJADI B DALAM WAKTU SINGKAT. BEGITU PULA DENGAN 
TEORI SAYA SENDIRI.
MARI KITA LIHAT TEORI INI:
1. Tidak makan sama sekali beda dengan berpuasa. Penellitian Bahkan telah 
menunjukkan bahwa dalam hingga 72 jam puasa, metabolisme tidak akan 
melambat (Macdonald IA, Webber J, 1995) dan itu bahkan meningkatkan 
sedikit metabolisme. Ya saya bilang meningkat! (Setelah melewati 72 jam baru 
akan menurun)
Ini berarti puasa jangka pendek tidak akan menurunkan metabolisme Anda dengan 
sendirinya. Selama Anda tidak melakukan puasa tanpa makan sama sekali dalam 
keadaan lama dan masih makan cukup, Anda akan baik-baik saja dan bahkan akan 
meningkatkan metabolisme anda.
Memang benar bahwa dalam jangka panjang, ada risiko yang lebih tinggi untuk 
kehilangan massa tubuh (otot). Tapi sebaliknya bila dilakukan dengan benar dan 
tidak terlalu lama maka tubuh Anda benar-benar ingin mempertahankan otot anda. 
Ada sinyal hormonal yang berbeda disini yang membuat anda mempertahankan 
otot anda dan meningkatkan metabolisme anda.Sebagaimana telah kita lihat hormon pertumbuhan (GH) adalah salah satu hormon 
yang terlibat dalam lipolisis yang meningkat dengan puasa. GH juga memiliki "otot 
hemat" properti juga, sebagian besar ditunjukkan melalui studi puasa (di mana 
orang tidak kehilangan massa otot dalam lingkungan GH ditinggikan).
Satu studi (Norrelund H et al, 2001) dibandingkan kelompok uji menjalani 40 jam 
dalam keadaan kelaparan diri sendiri dengan makan makanan diet rendah kalori / 
nutrisi dan tubuh mereka mulai rusak lalu terjadi penurunan kesehatan.
Itu artinya Anda bisa kelaparan makan 6x sehari juga jika kalori yang masuk kurang. 
(coba anda makan hanya kerupuk 1 tiap 2 jam sebanyak 6 kali, lapar juga bukan?) 
Ini tidak ada hubungannya dengan frekuensi seberapa sering Anda makan, hanya 
penjumlahan keseluruhan kalori selama waktu yang cukup lama (dalam hari, 
minggu).
Jadi jika melewatkan beberapa jam makan masih menakutkan Anda lalu berpikir 
anda akan sakit, coba bertanya pada diri sendiri, apakah karena tidak sehat atau 
hanya karena tekanan mental anda yang membuat anda rakus?
2. 'Kata mereka, Metabolisme anda akan turun!" bila berpuasa dan ini membuat 
anda semakin gemuk.. Ini adalah ketakutan lain...
Mari kita tidak melupakan mitos tentang makan lebih sering dan metabolisme yang 
lebih cepat yang anda semua mungkin percaya..
Ini masih tentang asupan total kalori, bukan frekuensi makan. Juga berapa 
lamanya asupan makan hilang.. MAKAN ADALAH MAKAN.. JUMLAH KALORI YANG 
PENTING BUKAN KAPAN ATAU APA.. (saya tidak mendebat ttg makan sehat atau 
tidak, saya mengatakan jumlah kalori)
mudahnya begini, kalori adalah kalori, apapun bentuknya apabila jumlahnya sama 
maka ia tetap kalori.. makan apel 30 buah dengan makan nasi goreng telur tetap 
lebih rendah makan nasi goreng telur.. kapanpun anda makan.. 
3. "Tapi katanya OTOT akan hilang ketika anda puasa!!”
Apakah Anda benar-benar berpikir mekanisme survival internal tubuh Anda begitu 
bodoh dan hanya akan memakan otot anda saja secara langsung tanpa ingin 
mempertahakannya?
Coba saya tanya..Kalau tangan anda patah yang kanan lalu di gips, tangan kiri anda tidak masalah, 
lalu anda makan makanan yang sama tiap hari selama sebulan dan setelah sebulan 
GIPS tangan kanan anda dibuka.. apa yang terjadi?
Tangan mana yang akan kehilangan masa ototnya? Kanan atau kiri?
Ya! Tangan kanan anda yang dipasangi GIPS akan mengecil bukan?? Itu artinya mau 
ada asupan apapun dia akan tetap mengecil kalau tidak ada rangsangan luar 
seperti gerak atau olahraga.. segitu pintarnya tubuh kita...
PUASA YANG BENAR HANYA AKAN MENINGKATKAN 
HGH YANG MEMBUAT ANDA TAMBAH MUDA DAN 
BEROTOT!! 
This is from Wikipedia:
extended fasting has been recommended as therapy for various conditions by health 
professionals of most cultures, throughout history, from ancient to modern.
Research suggests there are major health benefits to caloric restriction. Benefits include 
reduced risks of cancer, cardiovascular diseases, diabetes, insulin resistance, immune 
disorders, and more generally, the slowing of the aging process, and the potential to 
increase maximum life span.[3] Besides these health benefits, research by Valter Longo 
has also uncovered a potential link between fasting and improved efficacy of 
chemotherapy.
WOW!!!!!
As you can see its from ancient. . But we never realize why... and what or how to 
manipulate this fasting condition to give us more result we need for our body. 
Tahukah anda bahwa Plato dan Aristoteles mengatakan bahwa berhenti makan 
dalam waktu singkat atau puasa adalah obat penyakit apapun? termasuk kanker..
Human Trial(s)
a 2009 case study that delivered promising results. Ten cancer patients – four with breast cancer, two with 
prostate cancer, one each with ovarian, lung, uterine, and esophageal cancers – underwent fasting prior to 
and after chemotherapy treatment. Fasting times ranged from 48-140 hours prior to and 5-56 hours after; all 
were affective at reducing side effects of chemotherapy.In the first case, a 51-year old woman with breast cancer did her first round of chemotherapy in a fasted 
state of 140 hours. Other than dry mouth, fatigue, and hiccups, she felt well enough to go to work and 
resume her normal daily activities. For the subsequent two rounds, she did not fast and instead ate her 
normal diet, and the side effects were extremely pronounced – severe fatigue, diarrhea, weakness, 
abdominal pain, nausea – and prevented her from returning to work. For her fourth round of chemotherapy, 
she fasted, and the side effects were again minimized. And it wasn’t just the subjective effects that improved 
with fasting, but also her physiological markers. Total white blood cell, absolute neutrophil counts, and 
platelet counts were all highest after the fasting regimens.
Intinya adalah Puasa adalah hal baik bila dilakukan dengan baik dan benar, lagi 
pula hampir semua agama mengajarkannya bukan?
Pertanyaannya.. bagaimana cara puasa ini? Dimana anda masih bisa makan enak, 
makan di jam berapa saja yang anda inginkan dan makan apa saja yang anda mau 
namun anda tetap berpuasa... dan memiliki tubuh idaman anda?
That will be the secret of monk's fasting....
NOW Lets see how those monks believe and practice in fasting....
Buddhist monks and nuns following the Vinaya rules commonly do not eat each day 
after the noon meal.
This is not considered a fast but rather a disciplined regimen aiding in meditation 
and good health.
"Once when the Buddha was touring in the region of Kasi together with a large sangha of monks he addressed 
them saying: I, monks, do not eat a meal in the evening. Not eating a meal in the evening I, monks, am aware of 
good health and of being without illness and of buoyancy and strength and living in comfort. Come, do you too, 
monks, not eat a meal in the evening. Not eating a meal in the evening you too, monks, will be aware of good 
health and..... and living in comfort."
Lucunya... ajaran puasa ini ada di semua agama... dan mereka menjabarkan hasil 
apa yang bisa anda dapatkan dari sana...
Check this one out: http://en.m.wikipedia.org/wiki/Fasting
Sometimes an ancient messages are easily forgotten. 
Lalu kembali lagi bagaimana cara puasa dimana anda bisa makan enak apa saja di 
jam berapa saja dimana saja...OCD Fasting Methods
Now the part you all been waiting for...
Badan bagus bukan hanya di buat di gym, Badan bagus bukan di buat dengan 
olahraga saja dan masukan suplemen!
Tanyakan pada semua pakar kesehatan, maka mereka semua akan mengatakan hal 
yang sama dengan saya.. membentuk badan yang bagus bukan di gym... GYM 
hanya 30% dari pola pembentukan tubuh anda. Sedangkan 70% lainnya adalah 
dibentuk di mulut anda..
You are what you eat. 
And i also believe you are depends on how much you eat and When you eat!
Oleh karena ini maka ada 2 hal yang pasti dalam pembentukan tubuh kita ini...
1. kalori masuk lebih dari jumlah kalori keluar artinya anda akan mengubah kalori 
menjadi lemak.
2. Kalori keluar lebih dari kalori masuk artinya anda akan membakar lemak...Bagaimana cara mengeluarkan kalori? 
Well basically apapun yang anda lakukan akan mengaluarkan kalori.. bahkan saat 
anda tidur anda akan membakar kalori, thats fact.
kini kita lihat bagaimana penerapan OCD dalam kesehariannya untuk membentuk 
tubuh anda!!The Monk’s Secret of 
Fasting.
i will start with...
OCD BREAKFAST (Break Fasting)
Makan malam okay.. Makan pagi? NO NO NO
Nah mari kita mulai dengan membuang satu mitos dahulu, yaitu makan pagi..
Berapa banyak kalian mendengar bahwa makan pagi adalah makanan paling 
penting dalam satu hari dan berbagai keuntungannya dalam makan pagi.. dikatakan 
bahwa akan memberikan energi dan juga akan membuat kita lebih tidak ingin 
makan banyak di siang harinya sehingga bisa membuat kita menjaga tubuh kita.
Dan kalau anda membuka internet maka anda akan menemukan 1001 alasan 
baiknya makan pagi... 
Kini semuanya akan berubah kalau anda masih mau mendengarkan kata saya, mari 
bertanya sedikit.. mengapa anak anak tidak ada yang suka makan pagi atau 
sarapan? Ingatkah saat anda kecil anda kesal bila harus makan pagi? Tapi lama 
kelamaan menjadi suka dan harus karena di suruh. Tahukah anda anak anak yang 
makan pagi atau sarapan banyak maka 90% mengalami kegemukan? Dan ingatkah 
ketika anda menjadi ngantuk di kelas dan bahkan lapar saat istirahat pertama anda 
di sekolah yang hanya beda 3 jam dari sarapan anda tapi anda lapar lagi???
Percaya atau tidak makan pagi akan membuat anda lapar seharian... membuat 
anda ngantuk seharian... dan menurunkan pembakaran lemak anda dibanding 
makan malam....
Tapi saya stop makan malam dan bahkan berat saya turun teriak anda...Ya saya tahu.,. Turun memang tapi bukan karena tidak makan malam itu sendiri!
Turun karena anda mengurangi 1 porsi makan anda hari itu yaitu makan malam. 
Mudah toh? 
Kalau tidak makan malam maka kalori tidak bertambah masuk.. jadi mitos makan 
malam membuat gemuk adalah salah! Makan malam artinya tambah satu porsi 
makan lagi.. jadi tambah kalori. Kalori itu tidak tahu waktu dan jam.. kalau sehari 
anda masuk 2000 kalori mau makan nya malam atau siang atau pagi yah sama saja 
2000 juga kan.. 
kalau anda bakar sehai rata2 1500 yah artinya kelebihan 500 sehari untuk ditimbun 
jadi lemak... saat saya berhenti makan nasi malam, berat saya turun.. YA JELAS kan 
anda mengurangi kalori yang masuk!!! Get it?
Coba anda ingat ingat lagi saat anda makan banyak dan anda bilang waaah 
ngantuk... ingat?
So if u have dinner its good to sleep after that.. since sleeping is also burning ur 
fat..
SO WHY STOP BREAKFAST INSTEAD OF DINNER?
So bagaimana dengan sarapan anda tanya....
Hampir semua mengajarkan jangan telat makan pagi dan sebagainya mereka 
mengajarkan bahwa makan pagi ini memberikan banyak keuntungan bagi anda, dan 
seharusnya memasok energi tak tergantikan untuk membuat Anda berkatifias, 
membangun sistem metabolisme Anda, membuat otot-otot Anda sehat, memberi 
makan otak Anda, dan umumnya mempersiapkan Anda untuk konsentrasi di satu 
hari itu.. BLA BLA BLA BLA
Tapi bagaimana kalau semua itu ternyata salah? Bagaimana jika hal ini hanyalah hal 
yang salaha yang terus terusan di katakan hingga menjadi seakan akan benar? 
Nah....
Dan ini adalah penelitian terbaru... tentang sarapan.
Arti sarapan berarti makan dikonsumsi segera setelah bangun tidur, sebelum pergi 
sehari-hari. Dengan demikian, jam 02:00 siang makan dapat dianggap sarapan jika Anda baru 
saja terbangun, tapi tidak jika Anda sudah bangun sejak 08:00. Pagi benar?
Sedangkan breakfast itu apa sih artinya? Break fasting atau buka puasa... bukan 
makan pagi!!!!!
Ini adalah penelitiannya. 
sebuah studi menunjukkan orang makan makanan ukuran yang sama saat makan 
siang dan makan malam terlepas dari berapa banyak mereka makan untuk sarapan. 
(Artinya orang makan pagi atau tidak makan pagi maka jumlah makan siang dan 
malam nya akan sama.. bukan berarti kalau makan pagi maka makan siang akan 
jadi sedikit dan makan malam jadi sedikit seperti kata para ahli gizi sekarang.)
Ini menantang kebijaksanaan konvensional bahwa jika Anda melewatkan sarapan, 
Anda kemudian akan kelaparan dan menjadikan makan siang sebagai tumbal lapar 
dan makan lebih banyak lagi.
Jumlah makan bukan berdasarkan belum makan atau sudah makan sebelumnya 
namun karena kebiasaan otak kita. apabila anda biasa rakus maka anda akan tetap 
rakus baik sudah atau belum makan pagi. 
pernah lihat wanita kurus yang belum sempat makan lalu membabi buta? saya rasa 
tidak.. namun pernah lihat orang gemuk makan membabi buta walau baru makan? 
NAH!!
Memang sebelumnya telah ada sebuah riset di Oktober 2012 studi di Imperial 
College London, yang membandingkan scan otak dan asupan kalori dari 21 orang 
yang sarapan atau melewatkan sarapan. Sebagai Medical News Today ringkasan 
temuan: "Melewatkan sarapan kelaparan meningkat, daya tarik makanan tinggi 
kalori dan asupan makanan saat makan siang."
Apa yang terjadi? Bias dalam psikologi. Bayangkan anda dalam sebuah percobaan 
untuk tidak boleh makan pagi... tahan,..... lalu anda dilihatkan makan siangnya dan 
di nilai... apa yang secara tidak sadar akan anda lakukan? Makan sebanyak 
banyaknya untuk balas dendam OTAK.. bukan perut! ingat mereka tahu ini adalah 
penelitian sehingga mereka akan berpikir bahwa mereka diharapkan untuk 
menunjukkan kalau mereka akan makan banyak apabila tidak makan pagi.
ada yang mengatakan tidak makan pagi akan membuat obesitas.. hahaha obesitas itu bukan 
masalah makan pagi siang atau malam.. mereka memang selalu makan!
Studi lain baru-baru ini melihat perbedaan antara berolahraga dengan perut penuh 
atau kosong. Pada akhir Januari, British Journal of Nutrition menerbitkan sebuah 
makalah yang menyarankan latihan sebelum sarapan membakar 20 persen lemak tubuh lebih dari latihan yang sama setelah sarapan. Penelitian ini juga ditentukan 
bahwa orang yang berolahraga sebelum sarapan tidak mengkonsumsi kalori 
tambahan atau pengalaman nafsu makan meningkat pada siang hari.
Thats the NEW Facts!
Doktor Javier Gonzalez, bagian dari tim peneliti, mengatakan kepada Science Daily: 
"Dalam rangka untuk menurunkan lemak tubuh kita perlu menggunakan lebih 
banyak lemak untuk energi... meningkatkan jumlah total energi yang kita habiskan, 
dan proporsi yang lebih besar dari energi ini berasal dari pembakaran lemak yang 
ada jika latihan dilakukan setelah puasa semalam tanpa sarapan. "
Kesimpulan, makan pagi akan menghambat kesempatan pembakaran lemak anda 
saat mulai beraktifitas pagi hari setelah puasa tidur. sedangkan makan malam akan 
dibakar saat anda tidur hingga tidak akan menjadi masalah.
Tidak makan pagi 
j a u h l eb i h b a i k 
d i b a n d i n g t i d a k 
makan malam. Itu 
yang pertama ingin 
s aya s a m p a i k a n 
pada anda.Jendela Makan. 
setelah menghentikan makan pagi, saya akan mengenalkan anda pada jendela 
makan.
1. Puasa dengan Membatasi waktu makan dengan makan apa saja 
tanpa memikirkan kalori. 
Ingat hal ini bukan artinya anda tiba tiba menjadi rakus dan gila memakan semua. 
(banyak yang berpikir sehabis puasa boleh makan sebanyak banyaknya.. hal ini 
salah!! makanlah sewajarnya anda makan tiap harinya.) jangan pikirkan apa yag 
anda makan, makanlah seperti biasa anda makan. OCD TIDAK AKAN 
MENGHASILKAN APAPUN APABILA ANDA MENJADI RAKUS SETELAH PUASA 
KECUALI AND DALAM FASE MEMBESARKAN BADAN ANDA. (saya bahas masalah 
ini nanti) ITU JUGA BUKAN ARTINYA ANDA MENJADI RAKUS.
Puasa disini artinya tidak 
ada asupan kalori apapun 
selama anda dalam masa 
puasa. 
Namun, Ini artinya anda masih boleh minum air, teh atau apapun yang tidak 
mengandung kalori. Bahkan permen pun boleh asal tidak banyak. (yang rendah 
kalori hitungan 0.5 atau 0 kalori BUAH TIDAK BOLEH,SUSU DSB TIDAK BOLEH)
ada yan bertanya pada saya boleh tidak saat puasa saya minum susu? buah dsb? 
saya jawab.. boleh saja.. sama seperti boleh tidak saat tidur saya melek? boleh 
saja.... tapi akhirnya tidak menjadi tidur.. sama septi puasa, apabila anda makan 
atau minum yang berkalori... puasa anda gagal.WAKTU PUASA
Waktu puasa yang saya berikan adalah 16 jam, 18 jam dan 20 jam. (waktu tidak 
makan)
Itu mengartikan waktu makan adalah 8 jam, 6 jam atau 4 jam. (jendela makan)
Apa artinya? 
Artinya anda boleh makan apa saja seperti biasa anda makan (tidak menjadi rakus 
tiba tiba) selama 8, 6 atau 4 jam dalam sehari (tanpa makan pagi setidaknya 3 jam 
setelah anda bangun)
Jadi kalau menggunakan 8 jam artinya anda mulai makan jam 12 sampai jam 8 
malam. (Sehari 3 kali makan) atau kalau anda mulai jam 3 anda bisa makan 
sampai jam 12 malam... enak bukan?
Kalau anda mengambil waktu makan 6 jam maka kalau anda mulai makan jam 12 
maka makan terakhir anda adalah di jam7 malam. (Waktu mulai makan bebas 
terserah kebutuhan anda kapan memulainya)
Kalau anda mengambil 4 jam makan maka seandainya anda mulai makan jam 2 
siang maka anda bisa makan hingga jam 6 malam.
(jumlah berapa kali makan juga bebas selama anda merasa lapar tapi tidak menjadi 
rakus! ajaibnya adalah anda tidak akan merasa lapar)
Itu adalah jenis puasa pertama. 
Dengan jenis ini anda bisa mengatur jam makan anda bila anda ada pesta makan 
malam atau lain sebagainya nanti. 
Sangat flexibel.
INGAT OCD AKAN GAGAL APABILA ANDA MENJADI RAKUS SAAT BUKA PUASA 
OCD2. Puasa 24 jam
ini yang kedua..
Terdengar menakutkan bukan? Yeap...
Artinya anda hanya makan sekali 
dalam sehari. Jam berapa saja, makan 
apa saja sebanyak apa saja. (ingat 
bukan menjadi rakus dan bukan 
makan pagi dan selama puasa anda 
boleh minum apapun yang tidak 
berkalori juga)
anggap lah anda mulai start makan 
hari rabu (hari tentative) jam 3 siang, 
m a k a n s e k a l i d a n c u k u p 
mengenyangkan that’s it! (minum 
bebas kapan saja selama tidak 
berkalori)
Cukup makan sekali itu saja di hari rabu sampai keesokan harinya kamis di jam 3 
siang lagi lalu masuk ke jendela makan.. (misalnya 4 jam maka silahkan makan di 
hari kamis dari jam 3 sampai jam 7 di hari itu)
Itu puasa 24 jam.
Mungkin terdengar menyeramkan, namun sebenarnya sangat gampang bila anda 
sudah menjalankan.
Ingatkah anda pasti pernah hanya makan sekali sehari di hidup anda dan bisa 
bukan?
Pertanyaan yang biasa tibul adalah apakah tidak akan pusing, sakit kepala dan 
sebagainya? TIDAK bila anda terbiasa, mungkin di awal sekali anda belum terbiasa 
namun cobalah 2 kali maka semua itu akan hilang.
Bagaimana jika anda ada sakit maag? Gampang .. seperti iklan bulan ramadhan di 
TV, bukalah dengan obat maag cair. Maka dalam 3 kali coba, maag anda akan 
mengikuti pola anda.
ingat, maag kebanyakan dari pikiran.. if your mind agree, it will be okay.Penerapan Gabungan antara jendela makan dan puasa 
24 jam.
Sederhana..
1. Jendela waktu makan.
Di minggu pertama anda harus mulai dengan makan 8 jam sehari tanpa sarapan 
(sangat amat mudah)
Di minggu kedua anda masuk ke 6 jam sehari...
Di minggu ke tiga dan seterusnya anda masuk ke 4 jam sehari.
Ingat anda bisa berhenti di 8 jam sehari seumur hidup anda atau di 6 jam kalau 
anda mau tanpa perlu lari ke 4 jam sehari namun hasil akan tidak maksimal.. 
anda akan membutuhkan waktu yang lama untuk menurunkan dan membentuk 
tubuh anda bila anda stuck di 8 jam atau 6 jam.
Saya pribadi masuk ke 4 jam sehari di minggu ke 2.
Lakukan ini selama lamanya bahkan seumur hidup anda kalau bisa. 
Susah? Tidak! Separahnya anda akan stuck di 8 jam yang artinya anda hanya tidak 
sarapan saja. Anak kecil juga bisa.
Seandainya anda bisa masuk ke dalam 4 jam sehari, maka itu LUAR BIASA... 
selamat untuk anda.
Bahkan kadang anda boleh juga mengalternatifkan misalnya dalam seminggu anda 
membuka peluang untuk makan 8 jam di hari sabtu atau minggu saja selain itu 
hanya 4 jam. 
Dan banyak lagi alternatif yang bisa anda buat.intinya ini tidak terpaku dengan aturan. Hanya saja apabila anda bisa tetap di 4 jam 
maka ini akan menghasilkan hasil yang sangat luar biasa dalam waktu singkat.
2. Puasa 24 jam.
Bila anda ingin hasil lebih baik dan cepat lagi maka dalam satu minggu anda harus 
mengambil 1 atau 2 hari (3 maksimal untuk saya) untuk puasa 24 jam. 
Jangan takut, ini bukan artinya anda tidak makan sama sekali. Seperti saya 
katakan, Ingatkah anda pernah dalam hidup anda mengatakan 'wah saya hanya 
makan sekali hari ini' ingat? Pasti pernah.. dan bisa kan?
Misalnya anda makan jam 4 sore maka makan kembali besok mulai jam 4 sore lagi 
dan masuk ke pola jendela makan seperti di nomor 1 di atas tadi.
Sangat mudah.
Kombinasikan kedua hal itu maka anda akan 
membentuk tubuh anda dalam waktu singkat!
bahkan diam pun tubuh anda akan berubah menjadi 
mesin pembakar lemak alami..MY WAY
Bagaimana saya melakukannya?
Ini adalah contoh program yang saya pribadi lakukan sejak awal dan menjadi 
kebiasaan.
1.minggu pertama saya coba 6 jam waktu makan. (8 jam Terlalu mudah untuk saya)
2. Minggu ke dua saya sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali kali 
gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal)
3. Minggu ke 3 saya memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola 
jendela makan 4 jam.
4. Minggu ke 4 hingga kini saya menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali 
seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.
Ingat bahwa hal ini sangatlah flexibel! 
Kadang saya hanya hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela 
makan, kadang saya 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela makan dan 
sebagainya.. 
THATS HOW GREAT THIS THING IS!
Jelas tanpa harus saya terangkan anda sudah tahu kalau pola terbaik adalah 4 jam jendela 
makan dengan 2 atau 3 kali puasa 24 jam seminggu. 
dengan begini artinya saya bisa menggunakan kedua hal itu dengan maksimal, 
BUT no one perfect!!! And its okay.
Dalam waktu 45 hari sampai 2 bulan saya menjalankan ini, tubuh saya merasakan 
perbedaan yang sangat luar biasa. You can see the pictures.Anw saya memiliki masalah dengan penyakit maag saya dan itu kini hilang. Awalnya 
saya selalu membuka makan dengan obat maag cair seminggu pertama and now its 
gone bahkan ketika saya puasa 24 jam tapi hal ini sudah kita bahas tadi.
EAT PRAY AND LOVE>> 
Mari kita bicara dahulu apa sih yang membuat otot berkembang dengan baik?
Suplemen kah? 
Olah raga kah?
Apa?
Mari kita lihat ttg suplemen dahulu sebelumnya..
Satu satunya suplemen yang sudah terbukti secara riset adalah CREATINE. Yes 
thats all dan saya akan bahas tentang hal itu nanti secara mendalam. Sedangkan 
protein memang dibutuhkan oleh tubuh namun tidak sebanyak yang anda pikirkan. 
Banyak sekali yang mengatakan asupan protein akan membuat tubuh anda berotot 
dan itu tidak benar bila hanya memakan protein saja tanpa ada latihan otot.. 
sedangkan banyak yang mengatakan harus banyak protein bila mau membangun 
otot, well okay namun tidak sebanyak asupan yang anda pikirkan sama sekali. 
Makanan biasa yang kita makan sebenarnya sudah mengandung protein yang cukup 
banyak. Its okay bila anda ingin menambahnya dengan suplemen namun tidak 
berlebihan.
Intinya adalah jangan buang waktu memikirkan banyaknya protein dan suplemen 
lainnya sama sekali kecuali anda binaraga dan sekalian menggunakan steroid.
Ingat bahwa protein shake dan sebagainya juga merupakan asupan kalori yang bisa 
menggemukkan badan.. pernah tidak anda lihat di gym orang orang yang berbadan 
besar sekali tapi tak berbentuk? Seperti kotak badannya dan membawa puluhan 
jenis suplemen? Nah itulah mereka... sedangkan para binaraga yang menggunakan 
suplemen itu memang berhasil dikarenakan dalam hidupnya mereka menghitung 
kalori dan diet abis abisan makan nasi merdah an rebusan dada ayam tanpa rasa 
tiap hari dan suplemen... kalau itu yang anda mau.. silahkan. Tinggalkan tulisan 
saya dan mulai mengikuti gaya hidup mereka.. for me? NO NO NO i want to eat 
free!SUPLEMEN PROTEIN.. UNTUK OTOT... atau UNTUK 
JUALAN?
Mari kita bahas dahulu tentang Protein Shake yang banyak di jual sebagai menu 
utama di pusat kebugaran.
kalau anda pernah ikut Gym atau lain sebagainya anda pasti pernah di takut takuti 
seperti ini:
-sehabis angkat beban anda harus langsung masuk protein!!
-protein harus masuk setidaknya 2 kali jumlah berat badan anda..jadi kalau berat 
70 maka protein harus 140 gram.
-telat masuk protein maka akan merusak otot dan tidak akan berkembang.
bahkan ada yang mengatakan kalau menggunakan cara saya maka otot akan 
hilang.. oh really? well mine is not!! OTOT akan hilang kalau tidak dipakai!!!! 
lalu kita lihat dari siapa biasanya anda mendengar hal ini? kebanyakan dari pelatih 
atau dari orang yang menjual suplemen.. kadang mungkin dari binaraga yang 
badannya sangat besar.. yakin tidak pakai steroid?
Protein Shake suplemen memang membantu perkembangan otot.. itu kalau anda 
sama sekali tidak makan makanan biasa yang sudah mengandung protein di 
dalamnya.
jadi seandainya anda tidak ada makanan dan meminum protein shake, maka itu 
bagus.. tapi balik lagi seberapa banyak?
dan haruskah langsung setelah olahraga? haruskah 3 jam sekali protein masuk?
jawabannya adalah TIDAK!
let me explain:Lebih Banyak Protein Tidak Berarti Lebih Banyak Otot
Protein ini memang penting untuk membangun otot, tapi tidak berarti bahwa hanya 
makan lebih btau minum suplemen protein maka otot jadi lebih besar. 
Jadi berapa banyak tubuh kita benar-benar membutuhkan Protein???
lihat penelitian atau cek di google, maka disarankan 0,8 gram per kilogram berat 
badan orang dewasa.
atau gampangnya saja, kurang lebih wanita membutuhkan setidaknya 46 gram 
protein per hari, dan pria membutuhkan setidaknya 56 gram protein per hari (untuk 
menghindari penyusutan otot ).
Ini adalah jauh lebih rendah dari apa yang mungkin Anda dengar di luar sana dari 
banyak orang atau pakar nutrisi kabanyakan.
memang pastinya apabila anda lebih banyak olahraga maka jumlah yang disarankan 
tuk asupan protein akan meningkat. 
Yang juga penting untuk diingat bahwa asupan kalori secara keseluruhan juga 
meningkat dengan tingkat aktivitas. Jadi pada intinya, kalau anda semakin banyak 
berkativitas maka jumlah semuanya di dalam kalori dibutuhkan lebih banyak.. 
logika kan?
PROTEIN ON OCD 
Protein hanya di serap sekitar 30 gram tiap anda makan, lalu bagaimana dengan 
OCD, puasa lalu makan.. Apakah kita akan kehilangan semua otot kita ketika kita 
puasa dan hanya makan 2 atau 3 kali atau bahkan sekali? jelas TIDAK. tubuh kita 
lebih pintar dari itu.. dia akan menggunakan cadangan lemak dan protein untuk 
membangun otot kita.
lalu bagaimana teori anda butuh makan 5 sampai 6 kali sehari tuk menjaga kadar 
protein anda? ya benar kalau anda mendengarkan perusahaan suplemen akan mencintai kita semua untuk yang membuat kita percaya bahwa kita membutuhkan 
protein whey 20 gram setiap 2-3 jam.
pada kenyataannya mungkin tubuh bekerja lebih baik ketika protein disajikan di 
waktu yang acak.
kutipan darid Dr Eades pada komentari blog-nya : http://www.proteinpower.com/
drmike/
“Saya tidak berpikir protein akan mempengaruhi massa otot sama sekali. Jika Anda 
pergi tanpa makanan untuk jangka waktu yang panjang, katakanlah, beberapa hari, 
sistem metabolisme Anda memang akan mengambil massa otot Anda untuk 
mengubah protein yang disimpan di sana ke dalam glukosa yang Anda butuhkan 
untuk menjaga gula darah Anda normal. TAPI Ini tidak terjadi dalam jangka pendek 
dan puasa bukanlah menahan makan berhari hari”
malah ini akan bagus untuk membuang lemak anda karena otot akan mendaur 
ulang protein sampah yang berasal dari lemak anda!
Protein berkala untuk membuat otot Lebih Baik?
Berikut lain pandangan menarik tentang bagaimana tubuh sebenarnya dapat 
menggunakan protein dalam makanan saat puasa dan hanya makan sekali atau dua 
kali vs makan sering.
sebuah penelitian, 15 wanita lansia (usia rata-rata: 68 y) diberi makan selama 14 
hari 7 orang, diberikan 80% dari asupan protein harian sebanyak 1200 kalori, dan 8 
orang sisanya di berikan dengan jangka waktu per 3 jam, di mana asupan protein 
harian yang sama tersebar di 4 kali makan. 
Hasilnya adalah Keseimbangan Nitrogen lebih positif dengan sekali makan 
dibandingkan dengan makan sering. Tingkat balik protein pembentuk otot juga 
lebih tinggi dibandingkan kelompok makan sering.
( Amerika Journal of Clinical Nutrition, Vol. 69, No 6, 1202-1208, Juni 1999)
Jadi di grup ini tampaknya bahwa makan sekali atau jarang itu benar-benar 
meningkatkan keseimbangan nitrogen, omset protein dan sintesis protein ... bila 
dibandingkan dengan makan sering. Singkatnya ... mereka menjadi lebih responsif 
anabolik (keadaan membangun otot).Minum Protein langsung setelah latihan membuat 
otot!! anda yakin??
(seperti yang kita dengar bahwa makan tepat setelah latihan meningkatkan sintesis 
protein yang membangun otot)
penting untuk mengetahui bahwa tubuh Anda bekerja dalam jangka panjang dan 
tidak menit demi menit. Dengan itu dalam pikiran, kita jangan mengabaikan 
gambaran keseluruhan yang lebih besar pada pemulihan otot..
otot kita tidak dibangun dalam waktu sejam setelah latihan!! otot kita dibangun bisa 
dalam 24-48 jam setelah latihan, dan selama ada asupan saat kapanpun maka otot 
akan dibangun.
“even in a fed state, protein and carbohydrate supplementation stimulates muscle protein 
synthesis during exercise. Ingestion of protein with carbohydrate during and immediately after 
exercise improves whole-body protein synthesis but does not further augment muscle protein 
synthesis rates during 9 h of subsequent overnight recovery.”
Source: Coingestion of Carbohydrate and Protein Hydrolysate Stimulates Muscle Protein Synthesis 
during Exercise in Young Men, with No Further Increase during Subsequent Overnight Recovery; 
Journal of Nutrition, doi:10.3945/jn.108.092924
Penelitian mengatakan bahwa tidak akan ada efek membangun otot tambahan 
dalam asupan protein langsung setelah latihan....
mungkin saja anda butuh asupan langsung apabila anda seorang binaraga.. tapi 
saya bukan dan saya pikir anda bukan lalu mengapa mengikuti gaya binaraga yang 
henya makan nasi merah dan dada ayam tanpa rasa dan membawa susu kemana 
mana???GUNA Protein SEBENARNYA
Banyak orang menggunakan lebih tinggi asupan protein ketika mereka takut akan 
hilangnya otot. faktanya anda butuh semua jenis kalori untuk membangun otot 
termasuk lemak.
mengapa dengan banyak Protein mereka mengatakan akan lebih mudah kurus? 
karena protein akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan menyetop anda 
untuk makan berlebihan. 
Ingat!! Jumlah protein yang Anda benar-benar perlukan untuk membangun otot 
lebih rendah daripada yang Anda pikirkan, tetapi Anda masih harus mendapatkan 
cukup kalori dari makanan anda, itu saja.
saya tidak membayangkan bagaimana nikmatnya hidup anda apabila memikirkan 
jumlah protein setiap harinya saat makan....hahaha atau menghitung kalori anda 
saat makan nanti.. menghitung kalori sangat baik namun tidaklah menjadi sebuah 
keharusan sama sekali apabila anda makan sesuai dengan kebutuhan anda di 
dalam OCD.
OCD tidak akan membuat otot Anda pergi, tapi pada kenyataannya akan benarbenar memanfaatkan lebih banyak sumber internal (asam amino) seperti enzim dan 
protein yang tidak terpakai di lemak.
Binaragawan memberitahu Anda untuk makan 300 gram + protein sehari dan 
latihan 5x seminggu ..... well, tanyakan jenis obat lain apa yang mereka gunakan? 
hampir semua binaraga (tidak semua) yang saya kenal menawarkan saya 
menggunakan steroid atau prohormone.. GOD.. ya jelas saja mereka membutuhkan 
banyak protein!
Intinya, bahwa apakah Anda makan dalam 1, 2 atau 3 kali porsi dalam waktu 
singkat di dalam jendela makan yang daya berikan, atau 6 porsi kecil dalam satu 
hari full ..... tubuh anda tidak pusing bagaimana yang terbaik untuk membangun 
otot. Dalam jangka panjang, hasilnya sama asalkan jumlah total protein 
dipertahankan konstan tiap harinya....
tapi balik lagi ini adalah apa yang saya percayai berdasarkan berbagai riset, maka 
apabila anda ingin membuang uang anda untuk susu protein sebanyak banyaknya.. 
itu uang anda... so its up to you.....